Comme pour le reste des parties du corps qui ont tendance à prendre vite du poids, les cuisses dépendent beaucoup du type d’exercice et de la nourriture ingérée pour maigrir. Nous allons donc voir dans ce qui suit quels sont les meilleurs exercices à pratiquer et comment compléter cela avec une bonne alimentation.
Les fausses promesses à ne pas suivre pour mincir des cuisses
On peut souvent tomber sur des publicités qui vantent les effets prodigieux de leurs produits que ce soit des mixtures à base de fruits exotiques ou des crèmes composées d’huiles miraculeuses, il s’agit surtout de poudre aux yeux. En effet, dans l’écrasante majorité des cas, vous n’allez avoir aucun résultat apparent avec au mieux une perte très légère qui ne durera pas longtemps.
D’autres propositions du genre vont mettre en avant des systèmes comme des ceintures qui vont en gros faire travailler vos muscles, mais là encore ce n’est qu’un outil marketing qui agira très peu en réalité. En conclusion sur ce point, il n’y a comme vous pouvez vous en doutez aucune solution miracle qui vous fera maigrir des cuisses sans efforts. Dirigez-vous ici, si vous souhaitez avoir plus de précisions sur ce sujet.
Les exercices à faire
Le sport est de loin la meilleure méthode à suivre pour perdre des cuisses à condition d’avoir une bonne hygiène alimentaire et être assidu et appliqué quant aux séances requises. Dans ce cadre, on peut vous conseiller une série d’exercices qui fonctionnent bien pour cette partie particulière du corps, dont notamment :
- La corde à sauter.
- Les Jumping Jacks.
- Les foulées bondissantes.
- Le Overhead Squat.
Vous pouvez également pratiquer des squats simples en portant un ballon de gym. La bande élastique peut aussi être un très bon allié pour vous dans cette optique avec des exercices comme les extensions-jambes.
Ratio temps/poids perdu
La perte de poids localisée fait partie des procédures les plus compliquées à réaliser non pas à cause de la difficulté des exercices, mais surtout à cause du temps que cela peut prendre en fonction de l’individu. La perte de graisse au niveau des cuisses est, par ailleurs, plus ardue chez la gent féminine, il faut donc viser le long terme pour voir de bons résultats.
Si l’on prend une moyenne, on peut compter environ 3 kilos sur l’ensemble du mois, et ce, sur tout le corps.
L’importance de l’alimentation pour mincir des cuisses
Même si le sport est une partie essentielle de la perte de poids au niveau des cuisses, il faut compléter cela avec une nourriture saine et adaptée à votre train de vie. Privilégiez, donc, une alimentation bien moins riche en tout ce qui est acides gras et autres huiles de coco ou de palme. Bien entendu, les sucreries comme les glaces ou les pâtisseries sont aussi à éviter de même que la charcuterie ou tout ce qui se rapproche de près ou de loin à des produits transformés. Si vous avez le temps, songez à cuisiner vous même avec des ingrédients bio.